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中國時報【黃意涵╱台北報導】

春節累積的熱量還沒消耗完,緊接而來的元宵節又要吃湯圓了!包餡料的元宵一顆約70大卡,如果擔心肚子新增一層游泳圈,不用到郊外,台北市就有不少步道可以健身甩油,例如象山親山步道全長1450公尺,走完全程約需1小時30分,消耗熱量890大卡,約相當2個雙層牛肉吉士堡的熱量。

大部分民眾已開工,但年節大吃大喝,不少人都「圓潤」不少,除了恢復正常飲食,也需要運動雙管齊下,才能恢復窈窕體態,走步道正是一個運動的好方法。

不必捨近求遠,台北市就有不少步道,有些是山友走著走著,就能夠走出的步道,其中被列管維護的有130條,台北市工務局大地工程處推薦象山親山步道、貓空樟樹樟湖環狀步道、士林區小溪頭環狀步道及內湖區忠勇山鯉魚山親山步道,因路線、坡度屬於老少咸宜且接受度較高的步道,適合民眾走訪。

大地處計優惠網站算,象山親山步道全長1450公尺,走完全程約需1小時30分,消耗熱量890大卡,約相當2個雙層牛肉吉士堡的熱量;貓空樟樹樟湖環狀步道全長2600公尺,走完全程約需2小時,消耗熱量1250大卡,約相當於5碗白飯的熱量。

另外,小溪頭環狀步道全長約2900公尺,走完全程約需2小時15分,消耗熱量1300大卡,約相當3份義大利肉醬麵的熱量;忠勇山鯉魚山親山步道全長約2490公尺,走完全程約需2小時30分,消耗熱量1600大卡,則約相當4份烤牛肉的熱量。

台北市立聯合醫院忠孝院區感控科主任王登鶴表示,流行性感冒是急性爆發性的急性上呼吸道感染,流行性感冒每年均在世界各地造成不少死亡人數,其中又以老年人為主要侵襲對象。共有A、B及C三型,其中A型及B型都可造成人類典型的流行性感冒發作,但C型流感病毒只造成輕微感冒的症狀。

52歲男性過去無任何慢性疾病,因發燒三天,頭暈、咳嗽有痰、全身痠痛,到診所就醫,但病情沒有改善,於是前往北市聯醫急診就醫。急診室測量發燒高達攝氏39.6度,每分鐘心跳126下,呼吸每分鐘20下,血壓105/71mmHg,白血球輕微升高,流感快速篩檢正常,胸部X光呈現右下輕微浸潤,因此住院觀察治療。三天後肺炎惡化轉加護病房插管使用呼吸器;再二天後使用上了葉克膜,疾管署檢驗報告是流感A型,病人最後痊癒出院。

王登鶴說明,流感主要是藉由飛沫,接觸傳染,咳嗽、噴嚏、接觸口鼻分泌物是散播方式,潛伏期約1至3天,即可造成臨床症狀出現。症狀與一般感冒不同,通常症狀發作較突然,一開始會有高燒溫度由38℃~40℃,甚至可高達42017流行產品1℃出現、寒顫、頭痛、肌肉酸痛等現象,痊癒時間也比一般感冒長,可能幾星期才能完全恢復。

有時會引起併發症,如肺炎、中耳炎、鼻竇炎、心肌炎、心包膜炎、腦炎、慢性心肺疾病惡化等,甚至導致死亡。這些多發生在高危險群的人,包括65歲以上老人、罹患心肺疾病、糖尿病、慢性肝、腎疾病、免疫抑制的病人、孕婦或安養/養護機構對象,這些都是必須施打流感的對象。

接種疫苗是目前預防流感最有效方法,一般而言,流感疫苗的保護效力可達70~90%之間,對老年人則可減少50~60%罹患流感的嚴重性及其併發症,並可減少80%的死亡率。流感疫苗是一種安全有效的疫苗,但接種前仍必須先經醫師詳細評估診察,再行決定可否接種。

王登鶴提醒,流感流行季節每年十月開始至次年三月,高危險群應勤洗手,並避免到人多擁擠場所,減少病毒感染機會,平時注重均衡營養、適度運動,提升身體抵抗力,儘量避免出入人潮擁擠、空氣不流通的公共場所。

目前國內使用的流感疫苗是一種分割片段型的病毒成份疫苗,僅含有抗原成份而沒有病毒殘餘的活性,副作用較少且保護效果可達70~90%疫苗的保護力約可持續一年,因此每年均須接種一次。

那些人不適合接種呢?已知對蛋之蛋白質、neomycin、gentamicin、甲醛或疫苗其他成份過敏者,發燒或急性感染宜延後接種,六個月以下者,過去注射曾經發生不良反應者。接種流感疫苗常見的副作用有局部反應:注射部位疼痛、紅腫、瘀斑及硬結,這些症狀不須治療,會在2-3天後消失。全身反應:發燒、眩暈、發抖、疲倦、虛弱、頭痛、出汗、肌肉痛、關節痛等,這些症狀不須治療,會在2-3天後消失。

疫苗注射需要二星期才能達到抗體的形成,在流感季節來臨時,提早注射疫苗,早一點獲得保護。近年來罹患流感併發重症死亡的個案已不侷限在老年人或慢性病的患者,全民在流感季節都應該接受流感疫苗接種。公費流感疫苗接種對象已擴大為全國民眾,至疫苗用罄為止,呼籲尚未接種的民眾儘快接種,以提升自身與群體保護力。如出現類流感症狀,勿輕忽流感嚴重性,應儘速就醫。

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